Alle atleten worden ingedeeld naar geboortejaar. Deze indeling wordt door de Atletiekunie voorgeschreven. Elk jaar in oktober (na de clubkampioenschappen) schuift iedereen door naar de volgende groep. In het trainingsschema is de huidige indeling te zien. 
De recreatieve sporters (veelal lopers) kunnen kiezen voor een groep die bij hun voorkeur en ambitie past.
De trainers van AV Gouda zijn geschoold en bevoegd om training te geven. Er wordt steeds gewerkt aan de (bij)scholing van trainers om de kwaliteit en continuïteit van trainingen te waarborgen.
De hoofdtrainer zorgt voor begeleiding van de trainers. Hij maakt een trainingsprogramma met een doorgaande lijn tussen de verschillende jaren.
De trainingen worden het hele jaar door op de baan gehouden. In de basisschoolvakanties zijn er geen trainingen voor de pupillen en de D-junioren. Voor alle overige groepen geldt dat er het hele jaar door gewoon doorgetraind kan worden.

Mini's (geboren in 2011)

Woensdag     17.00 – 17.45   Hans Braker, Judith van Vugt

Op een speelse en afwisselende manier maken de pupillen kennis met alle onderdelen van atletiek. De aanpak is actief en iedereen komt zoveel mogelijk aan de beurt. In spelvorm wordt gewerkt aan motoriek, techniek en conditie.
Door de afwisseling in spelvormen kan de atletiektraining voor iedereen leuk zijn, of je nu getalenteerd bent of niet.
Om de training optimaal te benutten, wordt er ook gelet op samenwerking en goed luisteren. Met enkele jaren atletiektraining leg je een basis voor de rest van je sportieve leven. In het jaar waarin je elf jaar wordt kun je doorstromen naar de junioren

C-pupillen (geboren in 2010)

Woensdag     17.00 – 17.45   Henny Heeren, Kim Lavrijsen, Jurre van Oosten

Op een speelse en afwisselende manier maken de pupillen kennis met alle onderdelen van atletiek. De aanpak is actief en iedereen komt zoveel mogelijk aan de beurt. In spelvorm wordt gewerkt aan motoriek, techniek en conditie.
Door de afwisseling in spelvormen kan de atletiektraining voor iedereen leuk zijn, of je nu getalenteerd bent of niet.
Om de training optimaal te benutten, wordt er ook gelet op samenwerking en goed luisteren. Met enkele jaren atletiektraining leg je een basis voor de rest van je sportieve leven. In het jaar waarin je elf jaar wordt kun je doorstromen naar de junioren

B-pupillen (geboren in 2009)

Woensdag     18.00 – 19.00   Hans Braker, Kim Lavrijsen, Chantal Kruit
Vrijdag           18.00 – 19.00   Gonnie Paulides, Mette Pols, Fabiënne Buijs

Op een speelse en afwisselende manier maken de pupillen kennis met alle onderdelen van atletiek. De aanpak is actief en iedereen komt zoveel mogelijk aan de beurt. In spelvorm wordt gewerkt aan motoriek, techniek en conditie.
Door de afwisseling in spelvormen kan de atletiektraining voor iedereen leuk zijn, of je nu getalenteerd bent of niet.
Om de training optimaal te benutten, wordt er ook gelet op samenwerking en goed luisteren. Met enkele jaren atletiektraining leg je een basis voor de rest van je sportieve leven. In het jaar waarin je elf jaar wordt kun je doorstromen naar de junioren

A1 pupillen (geboren in 2008)

Woensdag     18.00 – 19.00   Henny Heeren, Luuk Peeters
Vrijdag           18.00 – 19.00   Henny Heeren, Dieuwertje Janssen

Op een speelse en afwisselende manier maken de pupillen kennis met alle onderdelen van atletiek. De aanpak is actief en iedereen komt zoveel mogelijk aan de beurt. In spelvorm wordt gewerkt aan motoriek, techniek en conditie.
Door de afwisseling in spelvormen kan de atletiektraining voor iedereen leuk zijn, of je nu getalenteerd bent of niet.
Om de training optimaal te benutten, wordt er ook gelet op samenwerking en goed luisteren. Met enkele jaren atletiektraining leg je een basis voor de rest van je sportieve leven. In het jaar waarin je elf jaar wordt kun je doorstromen naar de junioren

A2 pupillen (geboren in 2007)

Woensdag     18.00 – 19.15   Eric Pols, Jochem Ribberink, Liam Rietbroek, Floor Telelepta
Vrijdag           18.00 – 19.15   Ruben Koning, Milou Stam, Faas Ignatius

Op een speelse en afwisselende manier maken de pupillen kennis met alle onderdelen van atletiek. De aanpak is actief en iedereen komt zoveel mogelijk aan de beurt. In spelvorm wordt gewerkt aan motoriek, techniek en conditie.
Door de afwisseling in spelvormen kan de atletiektraining voor iedereen leuk zijn, of je nu getalenteerd bent of niet.
Om de training optimaal te benutten, wordt er ook gelet op samenwerking en goed luisteren. Met enkele jaren atletiektraining leg je een basis voor de rest van je sportieve leven. In het jaar waarin je elf jaar wordt kun je doorstromen naar de junioren

D1-Junioren (geboren in 2006)

Maandag        18.30 – 20.00   Eric Pols, Luuk Peeters, Kim Lavrijsen
Donderdag     18.30 – 20.00   René Verkerke, Liam Rietbroek, Wietse Bosman, Luca Heemskerk
Zaterdag         10.00 – 11.30   Melissa Benschop

Deze groep atleten traint op alle onderdelen en doet dat wat minder in spelvorm dan de pupillen.
Sommigen ontwikkelen een voorkeur voor één of meer onderdelen en gaan zich wat meer specialiseren. Anderen blijven de sport in de breedte beoefenen
Tijdens wedstrijden moeten de atleten zelfstandig kunnen inlopen en deelnemen aan hun onderdelen. De trainers zijn dan aanwezig voor advies en bij problemen.

D2-Junioren (geboren in 2005)

Maandag        18.30 – 20.00   Eric Pols, Luuk Peeters, Kim Lavrijsen
Donderdag     18.30 – 20.00   René Verkerke, Liam Rietbroek, Wietse Bosman, Luca Heemskerk
Zaterdag         10.00 – 11.30   Melissa Benschop

Deze groep atleten traint op alle onderdelen en doet dat wat minder in spelvorm dan de pupillen.
Sommigen ontwikkelen een voorkeur voor één of meer onderdelen en gaan zich wat meer specialiseren. Anderen blijven de sport in de breedte beoefenen
Tijdens wedstrijden moeten de atleten zelfstandig kunnen inlopen en deelnemen aan hun onderdelen. De trainers zijn dan aanwezig voor advies en bij problemen.

C1-Junioren (geboren in 2004)

Maandag        18.30 – 20.00   Vincent Kruit, Joost van Zutphen, Indigo Tjan
Donderdag     18.30 – 20.00   Laura Molenaar, Jorrit van der Wiel, Jitse van Esch
Zaterdag         10.00 – 11.30    Laura Molenaar, Patrick Janssen, Marianne Groenendijk, Frank van Leeuwen

Deze groep atleten traint op alle onderdelen en doet dat wat minder in spelvorm dan de pupillen.
Sommigen ontwikkelen een voorkeur voor één of meer onderdelen en gaan zich wat meer specialiseren. Anderen blijven de sport in de breedte beoefenen
Tijdens wedstrijden moeten de atleten zelfstandig kunnen inlopen en deelnemen aan hun onderdelen. De trainers zijn dan aanwezig voor advies en bij problemen.

C2-Junioren (geboren in 2003)

Maandag        18.30 – 20.00 Vincent Kruit, Joost van Zutphen, Indigo Tjan
Donderdag     18.30 – 20.00   Laura Molenaar, Jorrit van der Wiel, Jitse van Esch
Zaterdag         10.00 – 11.30    Laura Molenaar, Patrick Janssen, Marianne Groenendijk, Frank van Leeuwen

Deze groep atleten traint op alle onderdelen en doet dat wat minder in spelvorm dan de pupillen.
Sommigen ontwikkelen een voorkeur voor één of meer onderdelen en gaan zich wat meer specialiseren. Anderen blijven de sport in de breedte beoefenen
Tijdens wedstrijden moeten de atleten zelfstandig kunnen inlopen en deelnemen aan hun onderdelen. De trainers zijn dan aanwezig voor advies en bij problemen.

B-Junioren, A-Junioren, Senioren en Masters (baanatletiek)

Maandag       20.00 – 21.30   Allround – Frank van Leeuwen, Cosmo van Berkel, Patrick Janssen
Dinsdag         19.00 – 20.00   Polsstokhoogspringen – In overleg
Dinsdag         19.00 – 21.00    Kracht – Bram Popkema
Woensdag     19.30 – 21.30    Allround – Frank van Leeuwen, Patrick Janssen, Michiel Heerema
Donderdag    19.00 – 21.00   Kracht – Bram Popkema
Zaterdag        10.00 – 11.30    Allround – Patrick Janssen, Laura Molenaar, Marianne Groenendijk, Frank van Leeuwen
Zaterdag        11.30 – 12.30    Kracht – Frank van Leeuwen
Zondag          11.00 – 12.00    Vrije training – geen begeleiding

De trainingsgroep junioren A/B en senioren (kortweg de SAB-groep) bestaat uit een gemengd gezelschap van puur prestatiegerichte wedstrijdatleten tot de meer recreatief gerichte atleten. 
Er is drie keer per week een basistraining voor alle SAB-atleten. Daarnaast kunnen SAB-atleten, in overleg met de trainers, hun trainingsprogramma uitbreiden zoals dat past bij hun talent en ambitie. B1-junioren en de meer recreatief ingestelde atleten houden het bij drie trainingen per week, meer wedstrijdgeoriënteerde atleten breiden dit uit met een specialistische training en de wedstrijdatleten die hun leven inrichten in afstemming met hun sport hebben de mogelijkheid om 7 tot 8 keer per week te trainen. 
De trainingen worden zoveel mogelijk gezamenlijk gegeven zodat de atleten met elkaar als groep blijven omgaan. Twee keer per jaar gaat de SAB-groep op trainingskamp in Nederland. Het deelnemen aan wedstrijden wordt gestimuleerd. Hoewel atletiek een individuele sport is, is het meedoen aan een wedstrijd een gezamenlijke activiteit voor de atleten en hun trainers.

VB-Groep

Woensdag     19.00 – 20.00   Frank Dekker, Loes den Dulk

Aan deze groep biedt AV Gouda ook de mogelijkheid om één keer per week, op woensdagavond, te komen sporten. De training staat onder leiding van twee trainers. Er wordt actief aan wedstrijden deelgenomen, zowel bij de eigen vereniging als ook bij andere verenigingen. Deelname aan de Nederlandse Kampioenschappen behoort tot de mogelijkheden.

Lange afstand lopers

Maandag        19.45 – 21.15   Henk van Zutphen
Donderdag     19.45 – 21.15   Hayo den Boeft

Het trainen van de langere afstanden vergt een intensieve training. Onder deskundige leiding krijgen de atleten twee maal per week een training van 1,5 uur. Gedurende het gehele jaar kan er specifiek toegetraind worden naar verschillende loopevenementen. De nadruk in deze trainingsgroep ligt dan ook op het lopen van langere afstanden.
Sommige deelnemers nemen regelmatig deel aan een marathon maar dat is zeker geen must. Het waarmaken van de eigen ambitie telt.

Recreanten

Maandag        20.00 – 21.15   Paul Möhle
Dinsdag         19.30 – 20.45   Agnes Popkema
Zaterdag        09.00 – 10.15   Arno Dikhooff

Atletiekvereniging Gouda heeft verschillende groepen voor recreanten. Zowel de absolute beginner als de ervaren sporter vindt een plek binnen de trainingen.

Bij de recreanten wordt de loopatletieksport beoefend zonder grote prestatiedwang. Het plezier in het lopen staat voorop, hoewel je er wel wat voor moet doen. De trainer besteedt op enthousiaste, verantwoorde en creatieve wijze aandacht aan alle aspecten die met de recreatieve loopatletieksport te maken hebben. 

Ouders van Pupillen

Vrijdag           18.00 -19.00   Mark Wissing

Deze training wordt gegeven aan ouders van pupillen tijdens de training van hun kind. De nadruk ligt op hardlopen, maar ook andere vormen van atletiek komen aan bod. Het niveau is uitdagend voor iedereen, van absolute beginner tot de ervaren atleet. De ouders die een recreant-plus lidmaatschap hebben bij AV Gouda, doen gratis mee. Overige ouders betalen 2 euro per keer. 

Revalidatietraining

woensdag        19.00 – 20.00 uur         Simon Bliek

Revalidatietraining op de eigen baan onder leiding van Simon Bliek (FysioVisiq) voor atleten vanaf 16 jaar (B1 en ouder) voor wie het vanwege fysieke beperkingen tijdelijk niet mogelijk is om aan te sluiten bij de eigen trainingsgroep. Deelname aan deze training vindt plaats na een intakemoment bij Simon op maandagavond (tussen 19.00 en 21.00 uur). Overleg tussen Simon, de sporter en de eigen trainer is belangrijk en wordt verzorgd. Ook de sporter heeft hierin natuurlijk zijn verantwoordelijkheid.

Voor verdere vragen kunnen leden terecht bij hoofdtrainer Brendan Troost (hoofdtrainer@avgouda.nl / 06-41229718)

MOVE-ON

maandag          13.30 – 15.00 uur         Henny Heeren

Training op en rond de atletiekbaan voor iedereen die graag nieuwe mensen wil ontmoeten en fitter wil worden, maar daar niet genoeg geld voor heeft. De oefeningen worden aangepast aan de mogelijkheden van de groep. Voor het sporten zijn passende schoenen van belang en hiervoor wordt gezorgd. Na afloop van het sporten is er ruim de tijd voor gezamenlijk koffie- of theedrinken. Ook kun je kennismaken met andere sportverenigingen in Gouda. Als er problemen zijn om bij de atletiekbaan te komen, dan zoeken we samen naar een oplossing. Deelnemers aan MOVE-ON moeten voldoen aan de toekenningscriteria van de Voedselbank Gouda.

Voor meer informatie: move-on@avgouda.nl of bel, sms, Whatsapp naar 06-25538900 (Anneke de Jong).