Op zaterdag 25 oktober vond een bijzondere clinic sprint en horden plaats bij AV Gouda. Twaalfvoudig Nederlands kampioen Marjan Olyslager en voormalig topatleet Niels Hanegraaf leerden drie trainers en twaalf U14/U16-atleten twee uur lang de fijne kneepjes van de onderdelen sprint en horden.
Oefeningen tijdens de clinic
De onderdelen sprint en horden vergen veel beheersing van onder- en bovenlichaam, zodat in een korte krachtsexplosie een zo hoog mogelijke snelheid opgebouwd kan worden. Via diverse oefeningen leerden de atleten om hun spieren op de juiste manier te beheersen. Veel oefeningen waren bedoeld om atleten bij herhaling te ‘dwingen’ om de juiste spiergroepen aan te spannen, zonder dat een trainer expliciet maakt waarom een oefening wordt gedaan. Met een stok boven je hoofd ga je bijvoorbeeld automatisch meer rechtop lopen. Ondertussen kregen de AV Gouda-trainers een duidelijke uitleg van Marjan en Niels over het doel van deze oefeningen. Hierbij werd ook aandacht besteed aan variatie binnen een oefening, zodat een afwisselende training kan worden gegeven. De trainers en atleten kijken terug op een geslaagde clinic.
Atletiektrainingscentrum Rotterdam (ATR)
Marjan Olyslager en Niels Hanegraaf zijn (onder andere) trainer bij Atletiektrainingscentrum Rotterdam (ATR), het regionale trainingscentrum waar momenteel acht AV Gouda-atleten extra training krijgen. Bij ATR trainen onze topatleten iedere week met andere atletiektoppers uit de (brede) regio rond Rotterdam. Vijf AV Gouda-atleten zijn actief bij de ATR-MiLa-groepen en drie atleten bij de explosief trainingsgroepen van ATR. Afgelopen voorjaar trainden sommige explosief trainingsgroepen bij AV Gouda vanwege de renovatie van de atletiekbaan van Rotterdam Atletiek. Als dank voor het gebruik van onze baan boden Marjan en Niels aan om twee clinics te verzorgen voor onze atleten.
Tweede clinic: meer informatie volgt
Voor de clinic van 25 oktober waren de U14-/U16-atleten uitgenodigd die vaak uitkomen op de onderdelen sprint en horden. Binnenkort komen Marjan Olyslager en Niels Hanegraaf een tweede clinic verzorgen voor junioren en hun trainers. Voor deze clinic kunnen de junioren zich inschrijven. Meer informatie volgt snel via de trainers.
